30 दिन में वजन बढ़ाने के लिए 7 प्रमुख टिप्स
30 दिन में वजन बढ़ाने के लिए 7 प्रमुख टिप्स क्या आपने कभी सोचा हैं कि केवल 30 दिनों में अपना वजन कैसे बढ़ा सकते हैं? सोचिए, एक महीने में ही पर्सनालिटी को सुंदरता, स्ट्रेंथ और प्रमुखताओं में 360˚ परिवर्तित करके! "30 दिन में वजन बढाने के 7 प्रमुख टिप्स" - isse attractively aur engaging introduction toh ho hi nahi sakta. वजन बढ़ाने का एक त्रुटि-पूर्ण आहार 1. ज्यादा खाना: आहार में ज्यादा चीजें खाएं, वे आप ` ` ` ` ` ` ` `` ``. - ‘''Proteins''': Chicken, mutton, eggs, fish etc. - '''Complex carbs''': Brown rice, normal rice, wheat bread, whole oats etc. - '''Good fats''': Avocados, olive oil, peanut butter etc. - '''Vegetables & fruits''': Eat as much as possible. 2. Regular exercise: Hit the gym 4-5 times a week and do compound exercises that work on multiple muscle groups simultaneously such as squats, deadlifts and bench press. Include some form of